Jaké problémy řeší ergonomie?

Co je to? Ergonomie pracoviště vyjadřuje, jak pohodlně se během dne plníte své pracovní povinnosti, aniž byste se unavili. V tomto případě může být kancelář umístěna v budově společnosti nebo doma – na tom vůbec nezáleží, principy vytváření pohodlí jsou stejné.

Nebo co ne? Jen pomyslete, židle je trochu nepohodlná a povrch stolu je trochu vyšší, než je nutné – ale funguje to dobře. Ve skutečnosti to není pravda. Vaše produktivita se několikanásobně zvýší, pokud při práci myslíte na práci a ne na to, proč vás bolí záda a ztuhlý krk.

1. Co je ergonomie pracoviště
2. Hlavní zásady ergonomie kancelářského pracoviště
3. Nábytek v ergonomii pracoviště
4. Správné osvětlení pracoviště
5. Ergonomie technologie na pracovišti
6. Mikroklima a ekosystém pracoviště

Udělejte si test a zjistěte, který obor vám vyhovuje:
IT, design nebo marketing.
Zdarma od Geekbrains

Co je ergonomie pracoviště

Organizace pracovního prostoru není jen soubor pravidel, ale skutečná věda, jejíž název je ergonomie. Tento termín byl poprvé použit v polovině 19. století, ale skutečný rozvoj se tato oblast vědění dočkala teprve před stoletím. Do centra pozornosti v této oblasti patřila jak celková organizace pracovního prostoru, tak správné uspořádání nábytku, vybavení a dalších prvků nezbytných pro fungování kanceláře.

Přes vědeckou povahu této disciplíny se nejvíce uplatňují úkoly ergonomie pracoviště – přimět člověka pracovat déle a kvalitněji.

Kompetentní přístup k organizaci kancelářských prostor ovlivňuje především produktivitu práce. Pokud se vše dělá podle vědy, problémy se řeší rychleji a vynakládá se na ně mnohem méně úsilí.

Podívejte se pozorně na svou kancelář a upřímně odpovězte na následující otázky:

• Musíte často vstát od stolu, abyste si vzali věci, které potřebujete k práci (například kancelářské potřeby nebo pracovní dokumenty)?
• Pracujete dobře u svého stolu? Je to nepřehledné? Je na něm dost místa?
• Jsou klávesnice a myš vašeho počítače umístěny pohodlně nebo byste chtěli něco změnit, přeuspořádat nebo zvýšit?
• Máte vedle počítače volné místo, které byste mohli využít k umístění papírů při práci s dokumenty a elektronickými databázemi?

Zjistěte, co jsou to IT profese
zařazen do TOP-30 s příjmy
od 210 000 ₽/měsíc
Pavel Šimonov
Výkonný ředitel Geekbrains

Tým GeekBrains spolu s mezinárodními specialisty na rozvoj kariéry připravil materiály, které vám pomohou nastartovat cestu k vysněné profesi.

Výběr obsahuje pouze nejoblíbenější a nejlépe placené speciality a oblasti v oblasti IT. 86 % našich studentů se s pomocí těchto materiálů rozhodlo pro kariérní cíl pro blízkou budoucnost!

Stáhněte si a použijte ještě dnes:

Pavel Šimonov
Výkonný ředitel Geekbrains

Top 30 nejžádanějších a nejlépe placených profesí v roce 2023

Pomáhá pochopit současnou situaci na trhu práce

Výběr z 50+ bezplatných neuronových sítí pro zjednodušení práce a zvýšení výdělků

Pouze osvědčené neuronové sítě s přístupem z Ruska a používáním zdarma

TOP 100 webů pro hledání práce od GeekBrains

Seznam ověřených zdrojů skutečných volných pracovních míst s příjmem 210 000 ₽

Získejte výběr zdarma
Již staženo 31684

• Jsou vaše skříně zásobeny pouze věcmi, které potřebujete?
• Je váš majetek uložen na místech, kde má být?
• Ztrácíte čas hledáním věcí, které potřebujete pro práci v kanceláři?
• Je možné přestavět nábytek v kanceláři jiným způsobem, který je pro vás, kolegy a klienty výhodnější?

Správně zorganizovat pracovní prostor není tak snadné, protože všichni lidé jsou od sebe jiní a co je dobré pro jednoho, není vůbec vhodné pro druhého. Neexistuje žádný univerzální algoritmus, ale existuje několik základních principů, které tento úkol usnadňují.

První a nejdůležitější věcí je ergonomie pracoviště, která stanovuje požadavky, které mohou ovlivnit kvalitu lidské práce. Je založen na třech kritériích: bezpečnost, pohodlí a výkon. Použití tohoto přístupu může výrazně zlepšit všechny ukazatele výkonnosti a také změnit styl a kvalitu práce.

Je těžké uvěřit, ale často důvodem nízké produktivity práce nejsou odborné kompetence zaměstnance, ale nesprávné umístění nábytku, spotřebičů a dalšího pracovního vybavení. Design pracoviště má významný vliv na to, jak lidé vykonávají svou práci.

Hlavní zásady ergonomie kancelářského pracoviště

Chcete-li vytvořit pracovní náladu, měli byste věnovat pozornost následujícímu:

• zónování pracovního prostoru: s kompetentním přístupem vytváří pro zaměstnance pocit pohodlí a spolehlivosti;
• nábytek: musí být anatomicky pohodlný, to znamená s ohledem na fyziologické vlastnosti osoby, která za ním pracuje;
• při organizaci prostoru, ve kterém bude pracovat několik lidí, je důležité vzít v úvahu vzdálenost mezi stoly a celkové uspořádání nábytku: zaměstnanci by se neměli navzájem rušit ani při pohybu po kanceláři ani při obchodních jednáních;

Čtěte také!
Organizace pracoviště doma: pravidla, tipy, doporučení
Dárek pro tebe! Volně k dispozici do 10.11 —>
Stáhnout TOP 10
volné neuronové sítě
pro efektivní řízení
Pomůže optimalizovat čas pro analýzu o 30 %
Chcete-li získat dárek, vyplňte informace v okně, které se otevře

Nábytek v ergonomii pracoviště

stůl

U kancelářského stolu je nejdůležitější pracovní prostor. Mělo by to stačit. Nejen k umístění monitoru a klávesnice, ale také k umístění papírů, kancelářských potřeb a všeho dalšího, co se může během pracovního dne hodit. Pro ty, kteří tráví spoustu času prací s počítačem a papírovými médii zároveň, je zde výborné řešení pro zlepšení ergonomie pracoviště – panoramatická metoda.

Spočívá v uspořádání prostoru takovým způsobem, který vám umožní volně se pohybovat mezi stolem a počítačovým stolem, aniž byste vstávali ze židle.

Častou chybou při organizaci pracoviště je nesprávné umístění pracovního stolu. Je důležité, aby to byla harmonická součást prostoru, která na to bude fungovat. Například umístěním stolu mezi vás a vaše návštěvy se jim tak psychicky vzdálíte a mírným posunutím do strany vytvoříte komornější atmosféru.

Dobrým řešením do kanceláře je umístit stůl ke zdi. Vznikne tak nejen další odkládací plocha v podobě polic a korkových tabulí na poznámky a upomínky, ale také se výrazně zlepší koncentrace zaměstnanců snížením počtu rušivých symbolů.

židle

Křeslo by mělo být především pohodlné a funkční a poté krásné a zdůrazňující status firmy. Průměrný zaměstnanec tráví většinu pracovního dne vsedě, proto je důležité dbát na jeho pohodlí. Vyplatí se vzít v úvahu také mobilitu pracovní židle: měla by být vybavena kolečky pro snadnější pohyb po kanceláři a mít také pohodlné opěradlo. Co ještě stojí za pozornost:

• možnost nastavení výšky sedadla;
• nastavení opěradla v příčném směru;
• dostatečná hloubka sedu;
• stabilita stolice;
• sladění kol na židli s podlahovou krytinou.

Nastavení židle

Při nastavování židle byste měli věnovat pozornost nejen vlastnostem svého těla, ale také stolu, u kterého budete pracovat: pokud se jeho povrch nemění na výšku, měli byste s tím počítat. Sedák židle musí být umístěn tak, abyste se při sezení mohli nohama dotýkat podlahy. V tomto případě je také potřeba zkalibrovat záda, aby vám vyhovovala, a to jak vertikálně, tak horizontálně. To pomůže zmírnit tlak na spodní část zad.

Poskytujeme slevu od 60%
pro kurzy od GeekBrains do 10. listopadu
Za pouhých 9 měsíců budete moci získat práci s příjmem z ruble 150 000

Područky by měly být nastaveny tak, aby se jich lokty při ohýbání paží dotýkaly jen lehce. Neměli by na ně vyvíjet tlak, tím méně je povyšovat nad jejich přirozenou polohu. Stojí za to věnovat zvláštní pozornost tomu druhému, protože pokud k tomu dojde, je lepší je úplně odstranit.

Dbejte také na volné umístění nohou pod povrchem pracovní plochy: nic by jim nemělo překážet, překážet nebo ještě více tlačit. Mělo by to být co nejpohodlnější a nejpohodlnější.

Nastavili jste vše, ale stále se necítíte dobře? To znamená jediné – ergonomie kancelářského pracoviště je rozbitá. Nejčastěji je to kvůli příliš nízké pracovní ploše. Pokud je to možné, zvedněte jej výše nebo snižte sedák židle. Pokud máte opačný problém (stůl je příliš vysoký), upravte polohu židle a položte si pod nohy další podpěru.

Správné osvětlení pracoviště

Nejlepší osvětlení je přirozené. V ruské realitě však není možné pracovat výhradně s ním, protože doba denního světla není nejdelší a ne každá místnost umožňuje světlu volně pronikat dovnitř. Proto je důležité zvolit správné umělé osvětlení. Níže je několik pravidel.

Vyberte si správnou barvu

Teplé nebo studené barvy osvětlení by měly být voleny nejen podle efektu, kterého chcete dosáhnout (žlutá hřeje, bílá povzbuzuje), ale také podle klimatu, ve kterém pracujete. Například obyvatelé zamračených měst by se měli blíže podívat na teplé osvětlení.

Pouze do 7.11
Stáhněte si výběr materiálů, abyste měli jistotu, že do 14 dnů najdete práci v IT
Seznam dokumentů:

TOP 100 webů pro hledání práce od GeekBrains

20 profesí v roce 2023 s příjmem 150 000 rublů

Kontrolní seznam „Jak úspěšně projít pohovorem“

Chcete-li se zaregistrovat na bezplatný intenzivní kurz a získat výběr souborů od GeekBrains jako dárek, vyplňte informace v okně, které se otevře

Dalším skvělým řešením pro organizaci vašeho pracovního prostoru je opustit zářivky ve prospěch halogenových žárovek. Bylo prokázáno, že v místnostech s podobným osvětlením je lidské oko méně unavené.

Měl by být středně světlý

Je důležité udržovat rovnováhu: pokud je světla příliš málo, způsobí rychlou únavu očí, zatímco velké množství umělého osvětlení může vést k bolestem hlavy. Takové nuance je obtížné promyslet ve fázi plánování kancelářských prostor, takže nejlepším řešením je použití různých světelných zdrojů: hlavní strop a další stolní a podlahové.

Stolní lampa není rozmar, ale nutnost

Při jeho výběru byste měli dbát nejen na výkon, ale také na možnost nastavení výšky. Stolní osvětlení je nutné instalovat tak, aby světlo dopadalo shora a doleva, pokud je osoba pravák, a shora a doprava, pokud je osoba levá. V opačném případě nebude mít takové osvětlení žádný užitek: stín z ruky zablokuje pracovní prostor a oči se namáhají.

Ergonomie technologie na pracovišti

Každý den trávíme obrovské množství času před obrazovkami gadgetů, přijímáme hovory, chatujeme v instant messengerech nebo zadáváme data do systému. Většina práce probíhá online, takže je těžké si představit moderní kancelář bez notebooku nebo stolního počítače. Proto je důležitá správně organizovaná ergonomie pracoviště uživatele PC.

Věnujte prosím pozornost následujícím vzdálenostem:

• Horní část obrazovky monitoru je v úrovni očí.
• Monitor je umístěn 60–70 cm od očí.
• Klávesnice je umístěna 10-15 cm od okraje stolu a ruce a lokty leží na stejné čáře.

Největším rozptýlením od práce jsou mobilní notifikace, které nesouvisejí s pracovními problémy. Jsou to oni, kdo nutí zaměstnance, aby rychle skončil s tím, co dělá, a přešel na obrazovku telefonu.

Podle studie, kterou provedl OfficeTeam, bylo zjištěno, že průměrný kancelářský pracovník tráví v průměru asi pět pracovních hodin týdně osobní korespondencí a vyřizováním nepracovních záležitostí.

Takové rozptýlení má značný dopad na práci samo o sobě, ale má i druhou stránku: vědci dokázali, že návrat k pracovnímu úkolu pak mozku trvá asi 15 minut. To vede k tomu, že si zaměstnanec krade svou vlastní pracovní dobu, a proto je nucen zdržovat se pozdě a přetěžovat se, aby vše stihl.