Jak se v zimě při turistice vyhnout zamrznutí?

Hlavním důvodem, proč i zkušení turisté odmítají zimní túry, je strach z podchlazení. Když jsme delší dobu v mrazu, naše tělo vydává mnohem více energie, než vydává, takže prochladnout a nachladit se můžete i při středně nízkých teplotách. Prozradíme vám, jak se vyhnout podchlazení a nezkazit si dojem z túry.

Kde se doporučuje používat
Stanová dovolená
Pro milovníky přírody
a tichá samota
Rybaření a příroda
Unikátní vodní plochy
s křišťálovou vodou
Extrémní turismus
Odvážná cesta se zajímavými dobrodružstvími

Správně se oblékej

V chladném počasí, zvláště pokud plánujete být delší dobu venku, je důležité držet se zásady vrstvení. První vrstvou je kvalitní termoprádlo z prodyšného materiálu. Druhým je oblečení, které vás zahřeje. Třetí, vrchní vrstva jsou věci, které poskytují ochranu před větrem, sněhem a deštěm.

Při výběru bot dejte přednost modelům, které jsou minimálně o půl čísla větší než vaše standardní. Musíte ponechat místo pro dva páry ponožek – běžnou bavlnu a vlnu, nošené přes vrchol.

Tip: Vyhněte se přiléhavému oblečení. Mezi vrstvami by měla být vrstva pro udržení tepla.

Dobře se najíst

Energetická hodnota sušených potravin (brambory, ovoce, sušené maso) je několikanásobně vyšší než u čerstvých a zaberou mnohem méně místa v batohu – ideální na zimní túry! Než vyrazíte, nezapomeňte se najíst. Na cesty si můžete vzít termosku s masovým vývarem nebo sladkým horkým čajem. Pokud je cesta dlouhá, dejte si do kapsy pár čokoládových tyčinek, balíček oříšků nebo sušeného ovoce. Tyto produkty nezpůsobují pocit přejídání, ale díky vysokému obsahu kalorií dokonale nasycují tělo energií.

Zapomeňte na špatné návyky

Přestože si mnoho lidí spojuje turistiku s posezením u ohně se sklenkou či dvěma opojným nápojem, v zimě je lepší se alkoholu vzdát. Alkohol poskytuje pouze krátkodobý hřejivý účinek, přičemž rozšiřuje cévy, což přispívá ke ztrátě tepla. Doporučujeme vám zdržet se kouření, alespoň během dlouhých treků. Faktem je, že nikotin naopak zužuje cévy. V důsledku toho se snižuje krevní oběh, což může vést k podchlazení.

Odstraňte šperky

V mrazu se na kůži lepí kovové prsteny, řetízky, náramky a další šperky. Za prvé způsobuje nepohodlí a za druhé často vede k omrzlinám.

Poslouchejte rady profesionálů

Aby se pokročilí turisté v zimní noci udrželi ve stanu v teple, dělají následující:

Spojte dva spací pytle do jednoho. Tato metoda umožňuje udržet o 10-15% více tepla.
Vezmou si s sebou vyhřívací podložku a dají si ji do spacáku. Případně použijte termofor nebo obyčejný velký kámen nahřátý na ohni.
Do spacího pytle vložte fleecovou vložku. Tento univerzální kousek se vám bude hodit nejen na túře, ale i na výlet autem nebo při dlouhém letu vzduchem. Díky nízké hmotnosti (0,5 – 1 kg) se vložka bez problémů vejde do batohu.
Zahřejte si hlavu. Častou chybou turistů je, že se snaží zahřát pouze nohy. Při přípravě do postele si nezapomeňte vzít teplou čepici (kapuci) a omotat si hlavu a krk šátkem.
Nohy schovávají do prázdného batohu. Tím se vytvoří další tepelně izolační vrstva – ani si nevšimnete, jak vám je teplo.
Nechodíme spát studení, protože spací pytel nás nezahřeje, ale pouze zadrží naše tělesné teplo. Před spaním se zahřejte u ohně, pijte horký čaj a proveďte pár jednoduchých cviků, které vám rozproudí krev.

Přečtěte si více

Kolik stojí písková studna?

Samozřejmě je velmi důležité vybrat si kvalitní vybavení, které odpovídá teplotním podmínkám nadcházející cesty. Pokud jste tak ještě neučinili, vítejte mezi nás!

Pomocí těchto profesionálních tipů a triků odolejte chladu a užijte si zážitek naplno.

První mrazíky a sníh se se začátkem zimy nevyhnou, s tím se nedá nic dělat. Hlavně nedopusťte, aby vás myšlenka na studené ruce a nohy odradila od lyžařského výletu nebo výletu na sněžnicích. Díky našim tipům a trikům nezmrznete při nocování v zimním lese.

1. Oblékněte se do vrstev

Nejprve si připravte potřebné oblečení. Vrstvení oblečení, včetně základních a středních vrstev, péřových bund a bund, vám dává skvělou kontrolu nad regulací vaší tělesné teploty. Při každodenních činnostech vaše tělo vytváří velké množství tepla. Zároveň je důležité vyvarovat se nadměrného pocení, protože když pot uschne, ochlazuje povrch těla a vy začínáte mrznout. Ovládání tepla neustálým přidáváním a odebíráním vrstev oblečení pomáhá co nejvíce předcházet pocení – klíčová součást toho, jak zůstat v teple na zimních túrách.

2. Vyměňte mokré oblečení (přineste si další základní vrstvu)

Po postavení tábora a dokončení prací na jeho vylepšení se převlékněte a převlékněte vlhké, propocené oblečení. Někdy je těžké přinutit se k převlékání v silném mrazu, ale věřte mi, je to nutné. Suché, čisté oblečení rychle obnoví teplo; navrstvěte tolik vrstev, kolik potřebujete, abyste se cítili pohodlně.

V obzvlášť mrazivých nocích si můžete přes péřovou bundu obléct membránovou bundu, která vás zahřeje a poskytne vám příležitost se dobře vyspat.

3. Dva koberce jsou lepší než jeden

Kempingová karimatka vás izoluje před chladem a sněhem, zatímco dvě karimatky poskytují maximální izolaci pro chladné přenocování. Izolační vlastnosti koberců (jejich tepelný odpor) jsou měřeny jejich hodnotou R Dobrou zprávou je, že hodnoty R se u dvou koberců sčítají a poskytují tak kombinovanou izolaci.

Nejlepší kombinací obojího je zimní nafukovací koberec položený na klasické pěně s uzavřenými buňkami s tepelně odrážející vrstvou. Kombinace těchto rohoží poskytuje maximální tepelnou izolaci při minimální hmotnosti a přepravním objemu.

4. Používejte spací pytel v kombinaci s přikrývkou navíc

Najít zařízení, které poskytuje dostatečnou tepelnou izolaci a přitom zůstává lehké a kompaktní, je náročné. Pokud si nejste jisti svým spacím pytlem, můžete použít doplňkovou deku se syntetickou izolací. Zpravidla jsou docela lehké a skladné, a co je nejdůležitější, umožní vám nejen v noci zůstat v teple, ale také vás ochrání před kondenzací ve stanu.

5. Láhev s horkou vodou mějte blízko těla, ne u nohou.

Místo toho, abyste naplnili láhev horkou vodou a drželi ji u nohou (jak to obvykle dělá každý), umístěte ji do oblasti třísel. Díky tomu bude efektivnější při zahřívání krve cirkulující v celém těle, což vám umožní rychle se zahřát. Účinnost této metody je velmi vysoká, tato technika bude pravděpodobně první věcí, o které řeknete svým přátelům. Hlavní věc, kterou je třeba mít na paměti, je být opatrní při manipulaci s horkou vodou, protože se můžete snadno popálit, a ujistěte se, že uzávěr je pevně zašroubován, aby nedošlo k úniku.

Přečtěte si více

Jak se cement čerpá do studny?

6. Noste na noc kuklu

Hlavou ztrácíte hodně tepla. Zakrytí hlavy je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak snížit tepelné ztráty během spánku, ale klobouk nebo kapuce bundy vám v noci často sklouzávají. Kukla na druhé straně zůstává na svém místě a zadržuje teplo generované tělem. Nasaďte si přes kuklu čepici nebo si hlavu navíc zakryjte kapucí bundy, abyste udrželi maximum tepla a v noci nezmrzli.

7. Pamatujte na ventilaci

Může se to zdát neintuitivní, ale nezapomeňte na dobré větrání ve stanu. Když spíte, teplý vzduch, který vydechujete, se sráží na studené látce stanu a tam zamrzá. I částečné otevření větracích otvorů ve stanu zabrání probuzení pod namrzlou markýzou, která během dne rozmrzne a zmokne vás i vaše věci.

8. Jezte a pijte hodně

Pro udržení stabilní tělesné teploty tělo spaluje kalorie získané z potravy. V noci se potraviny s vysokým obsahem tuku a bílkovin spalují pomaleji než potraviny s vysokým obsahem sacharidů a umožňují tělu lépe produkovat teplo.

Vysoká hydratace je také jedním z klíčových faktorů pro správné fungování těla při nízkých teplotách. Pití velkého množství tekutin snižuje únavu. Pokud v důsledku toho musíte v noci vstávat na toaletu, neměli byste čekat do rána. Tělo využívá teplo k zahřátí moči v močovém měchýři, a tak se přesto vyplatí dát si tu námahu ven ze spacáku na krátkou procházku. Případně můžete jako „noční vázu“ použít láhev se širokým hrdlem, jen dbejte na to, aby dobře těsnila.

9. Používejte vyhřívané rukavice a vložky

Malá pomoc od špičkových technologií nikdy nezklame. Vyhřívané vložky a rukavice budou vašimi výbornými pomocníky v zimě. Na dlouhou túru je sice s sebou nevezmete, ale při krátkých dobrodružstvích dobře poslouží.

Překlad Sergeje Kornienka, odborníka z oddělení Bivak v obchodě Alpindustria na Pervomajské, 18